"всё правильно" — в смысле, что мне это понятно, агрессия включается практически сразу на невыносимом градусе аутоагрессии. Вероятно, у меня какой-то сильный внутренний запрет на выражение агрессии. Вообще да... я думаю, что это недопустимо неприемлемо для меня. То есть так чувствую. а не думаю. И даже чувствовать её, а не только выражать мне крайне неприятно. Само чувство агрессии оказывается невыносимым. Примерно такой самоанализ... А невыносимость чувств выражается у меня в суицидальных тенденциях.
Возможно, у тебя какой-то другой э... рисунок внутри.
Что я делаю с этим...
Раньше я чаще всего разбивал очки. Вообще мне ужасно их жаль потом и очень стыдно. Но не так стыдно, как если бы я кого-то ударил или что-то в этом роде. Поэтому за всех остальных прилетало очкам. Они всегда под рукой.
Как вариант, спасает очки макивара на стенке. Если рядом. Кулаки потом немного болят, конечно, но не стыдно.
Когда-то, много лет назад, в такие моменты я порой ещё бился головой в стену, голова у меня крепкая. Это удобно, хотя не очень результативно. Но вообще тоже помогало. Кажется, это было скорее выражением агрессии, чем аутоагрессии. Для быка оно нормально, как говорят.
Психологу я б сказал, что для меня невыносимо в принципе выразить агрессию в любой форме, так что путь отвянет, если не хочет получить от предсмертную записку с благодарностями за простое решение всех моих проблем. Поэтому к психологам я тоже не хожу.
Если у меня есть возможность в момент таких переживаний уединиться и использовать какую-то внутреннюю технику, снижающую импульсивное поведение и позволяющее зайти на посадку, не сбивая себя палкой, то я предпочитаю делать это.
Сейчас большинство таких методик э... восстановления контроля и достижения равновесия используются психологами в Ди Би Ти (диалектическая поведенческая терапия), но отечественные ДБТ-терапевты пока только начинающие и, на мой взгляд, часто несколько скатываются в мажорный Нью-Эйдж. Такое мне бы не очень... Но техники нормальные в арсенале американских основателей существуют.
Что делаю лично я сейчас?
Глубоко и медленно дышу.
Сую горящую морду в сугроб.
А вообще я предпочитаю мантры*. Мне неловко, что это несколько религиозный вариант в обычном понимании. И что сами буддисты сочли бы, вероятно, такой подход чрезмерно утилитарным. Но что поделаешь. Не руки же на себя накладывать.
Извини за, возможно, чрезмерно подробный ответ.
______________
* молиться тоже помогает.